Todo entrenamiento tiene como objetivo la mejora de la condición física, independientemente de que sean entrenamientos para pérdida de grasa, ganar musculatura o para rehabilitación.
El ciclismo indoor es una actividad física divertida, sencilla y adaptable al nivel de exigencia física de cada deportista que, además, cuenta con una gran cantidad de beneficios para tu salud.
Fortalecimiento de huesos y articulaciones
El ciclismo indoor está considerado como un deporte de bajo impacto que consiste en pedalear, algo que nos permite realizar un entrenamiento eficiente en el que nuestras articulaciones no sufren. Bien realizado, el ciclo indoor fortalece la musculatura de los glúteos y los isquiotibiales, pero también los huesos, tendones y ligamentos que quedan cerca de estos músculos. Y lo hace evitando las lesiones, ya que no requiere un gran nivel de fuerza ni coordinación.
Aumenta la flexibilidad
Con el fortalecimiento de músculos y articulaciones también se ayuda a aumentar la flexibilidad de los grupos musculares.
Mejora de la salud cardiovascular
Este tipo de entrenamiento aporta una mejora indiscutible en nuestro corazón, ya que mejora la aptitud cardiovascular, nuestro ritmo cardíaco y reduce la presión arterial. Conforme progresemos en nuestros entrenamientos de ciclo indoor, notaremos que más fuerza tenemos, que nos cansamos menos y, además, estaremos colaborando a reducir el riesgo de sufrir futuros problemas de carácter cardiovascular.
Reducción de estrés
El ciclismo indoor, como muchos otros entrenamientos deportivos, colaboran a minimizar los impactos del estrés y a aliviar tensiones, preparando al cuerpo para tratar con la tensión. Además, el ciclismo indoor suele ser realizado con música, en un ambiente distendido y divertido que produce endorfinas y serotonina.
Mejora la postura corporal
Si tenemos en cuenta que este deporte colabora al fortalecimiento de los músculos de la espalda y de los hombros, que son los que nos ayudan a mantener una buena postura, podremos entender que, el ciclismo indoor es positivo para todos, pero especialmente para aquellas personas que pasan largas horas sentados en un escritorio.
Apto para cualquier persona
Muchos deportes requieren de cierta condición física para poder ser realizados, pero el ciclismo indoor no es uno de ellos.Y esto es así porque, como hemos dicho anteriormente, este deporte puede ser adaptado al nivel y a las exigencias de cada uno. Y, además, permite ver una evolución y un progreso en los entrenamientos, lo cual también contribuye al aumento de autoestima y de la motivación para seguir ejercitándonos.
Para practicarlo, solo necesitas el material adecuado y las ganas de pasarlo bien. Pero cuidado, que elegir el material correcto reviste importancia a la hora de estar más o menos cómodos en nuestros entrenamientos.
¿Qué marca de ciclismo indoor recomendamos?
Llevamos años ejercitándonos y hemos probado varios modelos y visitado muchos salones de gimnasios para acudir a sesiones de ciclo indoor y, lo que tenemos claro, es que nos quedamos con la marca Zycle que, para nosotros, es la que nos permite sacar el máximo rendimiento a nuestros entrenamientos y la que convierte cada sesión en una experiencia única.
Lo que más nos gusta de esta marca es que son grandes profesionales al día de la tecnología y la innovación deportiva de ciclo indoor y eso se nota en los productos que ofrecen, que son los más avanzados del mercado. Las bicicletas indoor de su catálogo cuentan con compatibilidad y una conexión estable con cualquier simulador de ciclismo, un detalle que nos encanta porque nos permite tener una experiencia de entrenamiento mucho más realista.
Por ejemplo, el modelo ZBike 2.0, que es el que tenemos nosotros, es la herramienta ideal para amantes del fitness gracias a las prestaciones que tiene, entre las que destacan su adaptabilidad a todo tipo de deportistas, sin importar cuál sea su motivación de entrenamiento, y el ajuste automático de la resistencia de acuerdo con tu sesión de entrenamiento. Esto hace que la resistencia se ajuste de manera automática a tu sesión, sin que tengas que ajustarla manualmente, ya que la ZBike 2.0 lo hace por ti. Lo que sí que podrás ajustar de manera manual es el sillín y el manillar, que cuentan con un diseño de bastidor en V con ajuste micrométrico para que consigas la posición perfecta durante tus sesiones.
Además, otro punto interesante es que es muy silenciosa, por lo que no hará ruidos que nos distraigan de nuestro ritmo de entrenamiento, algo muy molesto que sí que pasa con otros modelos de otras marcas y que, personalmente, a nosotros nos fastidia bastante.
Zycle también tiene su propia app, que permite ver los datos de tus entrenamientos en vivo, así como un resumen de tus resultados que podrás compartir fácilmente en redes sociales y por WhatsApp. A través de la app también puedes hablar con el servicio técnico, si lo necesitas, y consultar consejos de entrenadores profesionales. Y, por supuesto, dispones de un montón de entrenamientos pensados para que puedas disfrutar de tu ZBike 2.0 y sacarle el rendimiento que una bicicleta indoor como esta se merece.
Para nosotros no existe una marca mejor en el mercado, pero si quieres convencerte por ti mismo, consulta su página web y cotillea todo lo que Zycle tiene para ofrecerte: https://zycle.eu/it/.
No es necesario entrenador
Posiblemente una de las imágenes que te viene a la cabeza cuando piensas en este deporte es una sala de gimnasio con muchas bicicletas indoor siendo cabalgadas por personas que siguen el ritmo que marca un monitor, pero lo cierto es que no es necesario un entrenador para que puedas entrenar ciclo indoor.
Pérdida de grasa y fácil tonificación
Una sesión de unos 45 minutos puede hacerte consumir hasta 700 kilocalorías, algo que es considerado una cantidad generosa, sobre todo si lo combinamos con trabajo de tren superior, como ejercicios con pesas o abdominales.
Lo bueno del ciclismo indoor es que te ayuda a tonificar las piernas, sí, pero también favorece al resto del cuerpo, ya que fortalece brazos, espalda y hombros y, a nivel interno, también tu corazón y tus pulmones. Además, este tipo de entrenamiento también colabora a la reducción de la celulitis y las varices.
Como ves, el ciclo indoor es un tipo de ejercicio con muchas ventajas del que cualquier persona se puede beneficiar, tanto si es para mantener la condición física, perder peso o para un entrenamiento de resistencia.
